{"id":15173,"date":"2022-07-05T12:05:36","date_gmt":"2022-07-05T05:05:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cekpremi.com\/blog\/?p=15173"},"modified":"2022-08-29T10:06:50","modified_gmt":"2022-08-29T03:06:50","slug":"lima-langkah-mudah-memulai-pola-hidup-sehat-untuk-menjaga-kebugaran","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cekpremi.com\/blog\/lima-langkah-mudah-memulai-pola-hidup-sehat-untuk-menjaga-kebugaran\/","title":{"rendered":"Lima Langkah Mudah Memulai Pola Hidup Sehat untuk Menjaga Kebugaran"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pola hidup sehat adalah cara kamu berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik terutama pada kesehatan. Dengan pola hidup yang sehat, kamu bisa meningkatkan stamina dan energi, terhindar dari penyakit, bahkan mendapatkan umur panjang.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pola hidup seseorang, umumnya dipengaruhi oleh kebiasaan dan aktivitas sehari-hari. Rutinitas yang padat, sangat berpengaruh terhadap pola makan, waktu tidur, hingga bisa menyebabkan stres.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mengubah pola hidup yang tidak teratur menjadi pola hidup yang sehat nyatanya tidak mudah. Ada banyak kendala yang akan kamu hadapi untuk mengubah dan menjaganya.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kendala terbesar yang dimiliki oleh banyak orang adalah rasa malas yang timbul pada diri dan menyepelekan pentingnya kesehatan. Oleh karena itu dibutuhkan niat yang cukup kuat dari dalam diri. Jika kamu sudah ada niat maka langkah selanjutnya adalah memiliki kemauan, dengan begitu akan terwujud pola hidup sehat yang kamu inginkan.<\/span><\/p>\n<p><b>Pola Hidup Sehat yang Dapat Dijalankan Dengan Mudah<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Berikut 5 langkah pola hidup sehat yang mudah kamu lakukan di kehidupan sehari-hari:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Konsumsi Makanan Bergizi<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Asupan makanan bergizi dengan porsi seimbang sangat penting untuk kesehatan. Kamu disarankan untuk mengonsumsi beragam buah dan sayuran, setidaknya 4 porsi buah-buahan dan 5 porsi sayuran dalam sehari sebagai bagian dari pola hidup sehat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kamu perlu mengatur makanan apa saja yang akan dikonsumsi setiap harinya. Contohnya berbagai macam zat gizi yang dibutuhkan oleh manusia adalah karbohidrat, protein, vitamin dan juga mineral. Selain itu kamu juga harus menghindari makanan berlemak tinggi. Makanan berlemak dapat menyebabkan penimbunan kolesterol dalam pembuluh darah. Hal ini bisa memicu berbagai macam penyakit kronis.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jika memiliki masalah kebiasaan pola makan tidak sehat, kamu bisa mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Catatan ini bermanfaat untuk mengontrol asupan makanan dan sebagai pengingat, sehingga kamu bisa mengurangi konsumsinya untuk menjaga tubuh lebih sehat.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Minum Air Putih<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Selain makanan bergizi, tubuh sangat membutuhkan unsur cairan karena banyaknya aktivitas setiap hari. Kamu disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, dengan minum air putih minimal 2 liter atau 6\u20138 gelas setiap harinya.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Air putih dapat mendukung metabolisme tubuh juga menjaga fungsi seluruh organ dan daya tahan tubuh. Selain itu, minum air putih dapat mencegah berbagai penyakit, seperti dehidrasi, konstipasi serta penyakit lainnya.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Air putih juga bisa mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh dengan cara dikeluarkan melalui air seni.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Olahraga<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Meluangkan waktu untuk berolahraga merupakan salah satu cara menjalani pola hidup sehat. Karena olahraga menjadikan tubuh lebih fit dan bugar. Dengan berolahraga racun dalam tubuh dapat dikeluarkan melalui keringat.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para ahli merekomendasikan setiap orang untuk berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit setiap minggu untuk mengencangkan otot. Oleh karena itu, luangkan waktu kamu untuk berolahraga. Karena menjaga pola hidup sehat tidak lengkap jika tidak berolahraga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tidak harus yang bersifat berat, olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau naik-turun tangga juga dapat dilakukan di sela kesibukan. Kamu juga bisa melakukan olahraga di dalam rumah seperti senam lantai, yoga, pilates, dan angkat beban.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Istirahat Cukup dan Tidur Teratur<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Perlu kamu ketahui bahwa istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh. Karena jika tubuh kurang beristirahat, maka tubuh akan rentan terkena penyakit. Istirahat yang cukup bisa dilakukan dengan Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Istirahat cukup adalah kunci untuk mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. Dengan istirahat yang cukup setiap harinya maka kamu sudah melakukan pola hidup sehat dengan baik.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Selain istirahat, kamu juga perlu tidur yang teratur. Ketika kamu tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan memberikan jeda pada organ untuk beristirahat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jika kamu kurang tidur maka akan rentan menyebabkan daya tahan tubuh menurun, mood tidak stabil, dan kurang fokus. Kamu harus tidur minimal 7-8 jam sehari agar kondisi fisik dan psikis selalu prima.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u00a0Meninggalkan Berbagai Kebiasaan Buruk<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pada poin ini kamu harus benar-benar meninggalkan kebiasaan negatif pola hidup tidak sehat. Beberapa kebiasaan buruk yang patut dihentikan, demi memaksimalkan pola hidup sehat seperti mengkonsumsi alkohol dan merokok. Karena merokok dan minum-minuman beralkohol akan mengakibatkan organ-organ di dalam tubuh menjadi rusak.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Merokok juga bisa berdampak buruk terhadap kesehatan. Beragam penyakit yang dapat muncul akibat kebiasaan buruk ini, seperti penyakit jantung dan paru-paru, PPOK (penyakit paru obstruktif kronis), hingga kanker.<\/span><\/p>\n<p><b>Rekomendasi Asuransi Kesehatan<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Itulah langkah-langkah pola hidup sehat yang bisa kamu lakukan dirumah. Lantas, bagaimana jika kamu di kemudian hari jatuh sakit padahal sudah melakukan pola hidup yang sehat. Terkadang, datangnya sakit memang tidak ada yang mengetahuinya, baik itu penyakit yang ringan maupun kronis.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dengan begitu, kamu harus memiliki asuransi kesehatan. Asuransi kesehatan bisa digunakan apabila suatu hari nanti kamu jatuh sakit.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beberapa rekomendasi asuransi kesehatan yang dapat kamu gunakan antara lain, Pacific Cross Malacca Trust, Lippo Healthplus dan Simas Insurtech.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Pacific Cross Malacca Trust<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bagi kamu yang ingin menghemat budget dengan premi yang ramah di kantong, kamu bisa menggunakan layanan dari Pacific Cross Malacca Trust untuk produk asuransi M-Safe.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Asuransi kesehatan M-Safe dari Pacific Cross Malacca Trust ini merupakan produk perlindungan medis utama dengan pilihan rawat inap saja atau disertai manfaat rawat jalan. Premi asuransi M-Safe ini dibayarkan dalam mata uang rupiah untuk pelanggan berusia 0-64 tahun.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Lippo Healthplus\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lippo Healthplus merupakan asuransi kesehatan yang sangat cocok untuk kamu yang ingin mendapatkan proteksi maksimal. Dengan asuransi kesehatan Lippo Healthplus, kamu bisa melindungi keluargamu dengan limit asuransi sesuai biaya pertanggungan per tahun.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tertarik mulai mendaftar asuransi kesehatan tetapi masih bingung cara mendapatkan rekomendasi asuransi kesehatan terbaik? Kamu bisa mengunjungi <\/span><a href=\"https:\/\/www.cekpremi.com\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cekpremi<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> dan memilih <\/span><a href=\"https:\/\/www.cekpremi.com\/asuransi-kesehatan\"><span style=\"font-weight: 400;\">asuransi kesehatan<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> yang tepat sesuai dengan kebutuhanmu.<\/span><\/p>\n<p><b>Pertanyaan Seputar Asuransi Kesehatan<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pasti banyak dari kamu yang yang belum mengenal Asuransi Kesehatan, padahal asuransi kesehatan sangat-sangat penting. Berikut pertanyaan yang sering diajukan terkait asuransi ini.<\/span><\/p>\n<p>[sc_fs_multi_faq headline-0=&#8221;h6&#8243; question-0=&#8221;Apa itu Asuransi Kesehatan?&#8221; answer-0=&#8221;Asuransi Kesehatan adalah sebuah jenis produk asuransi yang secara khusus menjamin biaya kesehatan atau perawatan para anggota asuransi tersebut jika mereka jatuh sakit atau mengalami kecelakaan. Secara garis besar ada dua jenis perawatan yang ditawarkan perusahaan-perusahaan asuransi, yaitu Rawat Inap dan Rawat Jalan.&#8221; image-0=&#8221;&#8221; headline-1=&#8221;h6&#8243; question-1=&#8221;Mengapa kita perlu Asuransi Kesehatan?&#8221; answer-1=&#8221;Dengan memiliki asuransi kesehatan, maka jika seseorang sakit atau mengalami kecelakaan sehingga harus dirawat di rumah sakit, tidak akan merepotkan keluarga atau kerabat. Dengan jaminan asuransi kesehatan, biaya perawatan dan pengobatan akan ditanggung oleh perusahaan asuransi sehingga kamu tidak perlu khawatir lagi.&#8221; image-1=&#8221;&#8221; count=&#8221;2&#8243; html=&#8221;true&#8221; css_class=&#8221;&#8221;]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pola hidup sehat adalah cara kamu berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik terutama pada kesehatan. Dengan pola hidup yang sehat, kamu bisa meningkatkan stamina dan energi, terhindar dari &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":15174,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-15173","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesehatan"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cekpremi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15173"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cekpremi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cekpremi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cekpremi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cekpremi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15173"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cekpremi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15173\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cekpremi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cekpremi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cekpremi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cekpremi.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}