5 Tips Agar Stamina Tetap Bugar Saat Berpuasa

cekpremi ramadhan

Hari ini sudah kembali memasuki bulan yang penuh berkah di bulan Ramadhan. untuk umat muslim inilah saat yang paling dinanti – nanti karena pada saat inilah umat muslim akan berlomba-lomba untuk mengisi dengan beragam ibadah, dan amal ibadah akan diganti dengan pahala yang berlipat – lipat ganda. Tetapi dalam hal ini, ada beberapa orang menganggap bahwa puasa identik dengan lemas dan lapar. Sebagian orang bahkan sangat kurang bergairah dalam melakukan atau menjalankan aktivitasnya. Sebaiknya hindari sikap negatif seperti itu. Memang tidak bisa kita hindari bahwa selama berpuasa, tubuh akan kekurangan energi karena harus kuat menahan lapar dan haus selama kurang lebih 13 jam.

Nah, berikut ini Admin Cekpremi akan sajikan beberapa tips berpuasa agar tubuh anda tetap fit selama berpuasa hingga bisa menjalankan aktivitas ibadah puasa dengan lebih khusyu dan aktivitas tetap berjalan dengan lancar.

1. Makan Sahur
Jangan pernah meninggalkan sahur, karena makan sahur begitu penting. Berpuasa tanpa makan sahur bisa membuat badan kurang nutrisi dan dapat mengalami dehidrasi. Usahakan agar anda minum air mineral sebanyak 3 gelas ketika sahur untuk menunjang kebutuhan cairan di dalam tubuh. Karena selama 13 jam lamanya tubuh anda tidak mendapat asupan cairan. Hindari makanan yang mengandung minyak saat makan sahur karena akan membuat kamu mudah merasa haus dan lemas

2. Jangan Menunda Berbuka Puasa
Setelah suara adzan Magrib terdengar, cepat untuk berbuka. Usahakan memakan makanan atau minuman yang manis dahulu, misalnya kolak, kurma, atau teh manis untuk memulihkan energi yang hilang saat berpuasa. Barulah kemudian anda bisa mengkonsumsi makanan yang lainnya. Namun ingat, buka puasa bukan ajang balas dendam untuk makan yang banyak. Berbukalah dengan makanan yang tepat dan tidak terlalu kenyang, karena itu akan membuat anda mengantuk dan malas untuk berbuat sesuatu setelah anda berbuka puasa.

3. Hindari juga Berada di Panas Terik Matahari
Berikut cara berpuasa selanjutnya adalah jangan terlalu lama berada di bawah sinar matahari karena hal ini dapat membuat cairan tubuh menguap, dan anda juga akan merasa pusing. sebagian diantara kita mungkin dituntut bisa lebih banyak berada di luar ruangan dan dibawah sinar matahari karena tuntutan pekerjaan. Salah satu cara agar kita tetap dapat fit dalam berpuasa dengan tanggung jawab pekerjaan seperti ini adalah dengan mengetahui batas diri sendiri, berhentilah sebentar dan berteduh jika memang kondisi tubuh sudah mulai kegerahan dan lemas (tidak konsentrasi).

4. Olahraga Ringan
Meskipun lagi berpuasa, anda masih bisa berolahraga. Namun tentukan jenis olahraga ringan seperti senam ringan jalan – jalan pagi, dan bersepeda. Namun, ada juga waktu yang paling pas untuk berolahraga. Kamu bisa melakukannya juga sambil mengisi waktu ngabuburit dengan bersepeda maupun jogging keliling disekitaran rumah anda

5.Jaga Pola Tidur Yang Benar
Perhatikan pola tidur ketika berpuasa. Usahakan untuk tidur siang selama 1 sampai 2 jam agar stamina tubuh terjaga dengan baik, karena mengingat jumlah tidur yang berkurang selama anda berpuasa. Namun bila terlalu banyak tidur juga sangat tidak baik, karena justru akan membuat badan semakin lemas dan malas.

Itulah 5 Tips Agar Stamina Tetap Bugar Saat Berpuasa yang bisa admin kasih agar stamina kita tetap bugar dalam menjalankan aktivitas kita masing-masing seperti saat ini. Semoga bermanfaat #pastiaman

Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

June 7, 2016

Posted In: Hot News, Tips & Tricks

Tags: ,

Leave a Comment

Kontak Cekpremi

Icon 21 Kebon Jeruk
BLok B no. 17 Jl. Meruya Ilir raya Srengseng - Kembangan
Jakarta Barat, ID 11620
Telp : 021-50517000


2014-2016 © PT. Reventon Mitra Pratama
DMCA.com Protection Status
Ikuti Kami