Serba salah, itu yang dirasakan oleh penderita diabetes saat memilih makanan yang aman dikonsumsi. Karena banyak sekali pantangan yang harus dihindari, terutama beberapa makanan yang mengandung kadar gula berlebihan. Meski demikian, tak ada salahnya bagi penderita diabetes untuk banyak mengkonsumsi sayuran guna mengontrol kadar insulin dan menuruti gaya hidup sehat yang harus dijalaninya.

Buat anda penderita diabetes yang kebingungan memilih sayuran yang aman untuk dikonsumsi.

Berikut ini adalah 3 daftar sayuran yang aman untuk dikonsumsi anda pengidap penyakit diabetes :

Brokoli

Sayuran hijau itu paling pas buat pasien diabetes lantaran tinggi serat, kandungan kalori rendah, kaya vitamin A serta C. Kegunaannya ada untuk menolong dalam penurunan berat tubuh.

Dengan mengkonsumsi brokoli anda bisa dengan mudah mengatur berat badan, karena pengidap diabetes akan semakin memburuk kondisinya apabila ia juga kelebihan berat badan. Menurut beberapa penelitian sayuran brokoli juga mengandung antioksidan yang tinggi sehingga anda tidak perlu khawatir akan efek samping yang ditinggalkannya.

Kacang Panjang

Sayuran itu adalah sumber kaya protein, non kolesterol, sumber dari zat besi, kalsium, kalium, vitamin A, folat serta magnesium. Juga, serat yang ada dalam kacang panjang itu dapat memecah karbohidrat jadi gula, serta membantu untuk membakar lemak lebih cepat.

Kubis

Kubis juga jadi sayutan terbaik untuk dikonsumsi pasien diabetes. Karena, memiliki kandungan vitamin A serta K, sumber senyawa mangan, serat serta vitamin B6. Anti-oksidan yang ada di dalamnya bertindak juga sebagai obat untuk diabetes.