Di tengah situasi yang tak menentu seperti saat ini, menjaga kesehatan merupakan sebuah keharusan. Jika masih bingung caranya, beberapa tips hidup sehat berikut mungkin bisa Anda coba ikuti.
Kesehatan adalah nikmat yang sangat besar dan mahal harganya yang seringkali kurang disyukuri.
Tubuh yang sehat tidak hanya membuat kita bebas beraktivitas, tetapi juga bisa membantu kita terhindar dari berbagai penyakit serta virus berbahaya seperti virus Covid-19.
Menjaga kesehatan tubuh tak selalu harus dengan cara yang rumit dan berat, kok!
Ada banyak tips hidup sehat yang sebetulnya bisa dilakukan dengan mudah namun belum banyak diketahui.
Berikut ini beberapa tips hidup sehat sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh yang bisa Anda praktikkan dengan mudah.
7 Tips Hidup Sehat yang Sangat Penting untuk Dipraktikkan
1. Minum Air Putih yang Cukup
Tips hidup sehat yang pertama adalah memenuhi kebutuhan air minum tubuh secukupnya.
Pasalnya, sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari air, sehingga air menjadi sumber energi yang sangat penting fungsinya.
Meminum air putih yang cukup dapat membantu fungsi otak tetap sehat dan terjaga, meningkatkan konsentrasi, serta menjaga suasana hati.
Menurut penelitian Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, wanita sebaiknya minum 2,7 liter air per hari dan pria minum 3,7 liter air per hari.
2. Perhatikan Asupan Makanan
Makanan juga memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap kesehatan tubuh.
Menjaga asupan makanan tidak hanya menyehatkan, tetapi juga membantu menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas setiap harinya.
Pastikan makanan yang dikonsumsi mencakup protein, karbohidrat, serta lemak baik yang bermanfaat bagi tubuh.
Ingat saja prinsip “empat sehat lima sempurna” dalam hal ini ya!
3. Kurangi Konsumsi Gula
Tak bisa dipungkiri, kue, donat, es krim, permen, es kopi, serta boba adalah godaan yang sangat sulit dihindari.
Namun, Anda perlu mewaspadai agar jangan sampai berlebihan dalam mengonsumsi makanan dan minuman manis tersebut.
Pasalnya, kadar gula berlebih dalam tubuh bisa menjadi sumber timbulnya berbagai penyakit berat mulai dari diabetes, stroke, hingga penyakit kardiovaskular.
Yuk, kurangi konsumsi gula dari sekarang!
4. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Tips hidup sehat berikutnya ini datang dari luar tubuh Anda, yaitu dari faktor lingkungan.
Selain tubuh yang sehat, lingkungan yang sehat juga memiliki peran besar terhadap kesehatan diri Anda, lo!
Pastikan untuk mandi secara rutin, mengelola sampah dengan benar, serta menjaga kebersihan lingkungan agar tak memberikan dampak buruk bagi tubuh Anda, ya.
5. Hindari Stres
Stres karena pekerjaan, sekolah, hubungan, atau karena alasan apa pun adalah sesuatu yang harus diwaspadai.
Alasannya, stres yang datang dari kepala seringkali merusak kondisi tubuh tanpa disadari.
Bahkan, stres yang bersifat kronis bisa menimbulkan berbagai penyakit berat, lo!
Apa pun yang Anda lakukan, jangan terlalu memaksakan diri dan jangan lupa ambil jeda sesaat hingga tubuh dan pikiran rileks ya!
6. Berolahraga secara Rutin
Tips hidup sehat berikutnya yaitu berolahraga secara rutin.
Olahraga tak melulu melakukan aktivitas fisik berat seperti berlari, berenang, atau gym, kok!
Pada dasarnya, olahraga dianjurkan untuk membuat tubuh terus bergerak sehingga fungsi organ-organ tubuh tetap terjaga dan kalori berlebih segera terbakar.
Jadi, berjalan kaki dan bersepeda pun sudah termasuk olahraga, kok. Asal dilakukan dengan rutin, ya!
7. Tidur yang Cukup
Setelah menggerakkan tubuh dengan berolahraga, pastikan juga kebutuhan istirahat harian Anda tercukupi.
Cheri Mah, seorang pakar gangguan tidur dari Stanford University dan University of California bahkan menyebut bahwa tidur adalah kebutuhan dasar agar dapat hidup sehat.
Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa yaitu berkisar antara 7-9 jam setiap malamnya.
Jadi, jangan pernah sepelekan tips hidup sehat yang terakhir ini jika Anda tak ingin sakit, ya!
***
Itulah dia beberapa tips hidup sehat yang bisa Anda praktikkan segera.
Semoga setelah mempraktikkan tips-tips di atas, tubuh Anda bisa terus sehat.
Agar lebih terlindungi, sebaiknya Anda juga menyediakan asuransi kesehatan ya!