Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di Depan Monitor

Image Source disehat.com
Image Source disehat.com

Komputer sudah bukan menjadi barang yang awam dalam setiap pekerjaan kantor. Bukan soal hal yang asing lagi jika banyak orang harus bekerja di depan layar monitor sepanjang hari. Pada awalnya kita mungkin sedikit khawatir mengenai pengaruh komputer dan sinar radiasi yang dipancarkan monitor dapat mengganggu kesehatan pada tubuh, terutama pada mata. Namun, para ahli pun tak pernah menyerah untuk menciptakan peralatan yang semakin ramah dengan lingkungan dan kesehatan. Khususnya untuk menjaga kesehatan kita dari bahaya menggunakan Komputer sepanjang hari.

Meski begitu, bekerja terlalu lama di depan layar monitor tetap saja dapat berpengaruh pada kesehatan, seperti mata lelah, nyeri punggung, bahu dan leher. Berikut beberapa tips mengatasi kelelahan dan ketegangan mata di saat bekerja di depan monitor. Semoga kita bisa menjaga kesehatan mata serta bagian tubuh lainnya, meski harus bekerja berjam-jam. Ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat bekerja di depan komputer.

1. Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya.

Perhatikan pencahayaan dalam ruang kerja anda. Jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu terang, menyilaukan mata serta juga gelap. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya yang masuk dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala. Hindarilah anda menatap cahayanya secara langsung. Sebaliknya, jangan pula bekerja di dalam ruangan yang terlalu gelap ataupun redup. Usahakan agar ruangan anda cukup cahaya agar mata anda tidak bekerja terlau keras.

2. Gunakan filter monitor.

Untuk mengurangi efek sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar oleh monitor, gunakan filter glass untuk monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk bisa mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi pada monitor, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.

3. Periksa monitor anda.

Periksa apakah monitor yang anda pakai masih bekerja dengan baik? Cobalah bandingkan dengan monitor lain. Apabila gambar yang tampak semakin buram, berkedip-kedip ataupun tidak nyaman bagi mata anda, maka sudahlah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti monitor itu. Lebih baik anda mengganti monitor dari pada membiarkan mata anda terganggu disaat bekerja. Sering-seringlah untuk membersihkan monitor dari debu dan juga kotoran yang mengganggu layar monitor anda.

4. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca.

Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas saat bekerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu lagi bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

5. Perhatikan posisi monitor.

Letakkan layar monitor anda sedemikian rupa sehingga dapat membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata anda, juga menjaga kesehatan tubuh agar bahu dan leher anda cukup nyaman saat bekerja.

5. Bekerjalah dengan “font” yang cukup besar.

Bila anda harus mengedit tulisan di depan layar monitor/komputer, pastikan ukuran atau “font” huruf yang anda gunakan cukup besar. Jangan paksakan mata anda untuk selalu membaca huruf yang terlalu kecil pada monitor. Mata anda bukanlah mikroskop bagi tulisan yang ada di layar monitor. Gunakan fasilitas untuk memperbesar atau menyesuaikan besar tampilan gambar yang ada di layar monitor anda. Bila anda telah selesai mengedit atau membacanya, anda bisa kembalikan font tersebut ke posisi seperti semula.

6. Istirahatkan mata anda.

Relakskan lah mata anda. Pejamkan atau kerjap-kerjapkan. Jangan kucek-kucekan mata anda. Namun, sering-seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata anda tetap basah dan sejuk. Bila anda terlalu lama melihat dalam jarak yang cukup dekat, alihkan pandangan anda ke arah yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

7. Periksa kacamata atau lensa kontak.

Bila mungkin anda menggunakan kacamata atau lensa kontak dan anda harus bekerja sepanjang hari di depan layar monitor, ada baiknya anda konsultasikan dengan dokter mata ataupun optik anda agar anda bisa mendapatkan kacamata yang sesuai. Baik, ukuran lensa maupun framenya. Bila anda merasa cukup lelah menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata bisa membuat mata lelah.

Sesekali biarkanlah mata anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata anda melihat tanpa bantuan kacamata anda.

 

Kesehatan
Lengkapi perlindungan kesehatan anda dengan asuransi kesehatan . Cek premi termurahnya disini (klik gambar)

Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

May 25, 2015

Posted In: Health, Tips & Tricks

Tags: , , ,

Leave a Comment

Kontak Cekpremi

Icon 21 Kebon Jeruk
BLok B no. 17 Jl. Meruya Ilir raya Srengseng - Kembangan
Jakarta Barat, ID 11620
Telp : 021-50517000


2014-2016 © PT. Reventon Mitra Pratama
DMCA.com Protection Status
Ikuti Kami