5 Makanan Sehat Ini Bisa Cegah Osteoporosis

osteosporosis
image source venusbuzz

Segala macam bentuk aktivitas apapun memerlukan kebugaran tubuh untuk tetap dapat menjalankannya dengan maksimal. Mulai dari hal-hal kecil yang kamu lakukan baik itu di kantor maupun di rumah, untuk mendapatkan hasil maksimal maka dibutuhkan pula kondisi tubuh yang maksimal.

Perlu kamu ketahui selain organ-organ vital yang ada di tubuh kamu, salah satu yang jadi penunjang kamu bergerak dengan maksimal adalah kondisi kesehatan tulang kamu. Tanpa banyak kamu sadari bahwa seberapa bebas kamu bergerak juga turut ditopang oleh ke 206 tulang yang terdapat pada tubuh kamu.

Ada beberapa resiko penyakit yang bisa menyebabkan gangguan pada tulang kamu, tapi masih saja banyak orang yang tidak menghiraukannya. Mereka beranggapan bahwa gangguan pada tulang hanya dapat terjadi pada orang-orang yang sudah berusia lanjut.

Padahal jika kamu tidak benar-benar menjaga dan merawat kondisi kesehatan kamu, gangguan kesehatan pada tulang kamu pun dapat terjadi sejak usia dini. Salah satu penyakit pada tulang yang paling sering ditemukan adalah osteoporosis.

Osteoporosis adalah suatu keadaan dimana kualitas serta kepadatan tulang kamu berkurang dengan sangat cepat. Penyakit ini sering disebut juga sebagai silent disease lantaran tak memperlihatkan tanda-tanda pengeroposan tulang pada tahap awal.

Faktor resiko umum yang menjadi alasan sesorang terserang penyakit ini juga sering dikaitkan dengan faktor keturunan, histori keluarga, gizi buruk, merokok, aktivitas fisik, dan juga berat badan yang rendah. Kelenjar tiroid serta kelenjar adrenal yang terlampau aktif juga kerap dikaitkan dengan osteoporosis.

Begitu orang didiagnosis mengidap osteoporosis, mereka mau tidak mau mesti mengikuti diet ketat untuk menjaga pola hidup sehat dan memperlambat perkembangannya.

Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan guna mencegah terserangnya penyakit osteoporosis. Salah satunya adalah dengan sering berolahraga dan menjaga pola hidup sehat. Untuk itu kamu pun membutuhkan asupan gizi yang cukup guna mencegah datangnya penyakit ini. Jadi ada baiknya  kamu terlebih dahulu memilih mana makanan yang cocok untuk mencegah kamu terserang osteoporosis.

Berikut ini adalah 5 makanan sehat yang bisa bantu kamu mencegah terjadinya osteoporosis.

Ikan

Ikan merupakan makanan yang sempurna untuk melawan osteoporosis dikarenakan kaya kalsium. Ikan seperti ikan sarden serta salmon adalah sumber paling besar kalsium. Maka, dengan rajin mengkonsumsi ikan akan membantu melindungi kesehatan tulang kamu, sehingga dapat mencegah terjadinya osteoporosis.

Yogurt

Yogurt yang terbuat dari fermentasi susu dengan tinggi kalsium, vitamin, dan nutrisi. Vitamin D berguna untuk mencegah kehilangan tulang dan menjamin kesehatan tulang untuk tetap dalam kondisi baik. Probiotik dari yogurt juga membuat usus sehat, bahkan juga akan meningkatkan sistem imunitas tubuh kamu.

Susu

Mengkonsumsi susu dengan teratur merupakan langkah terbaik guna mengurangi gejala-gejala terjadinya osteoporosis. Susu apapun itu produknya jika kaya kalsium, protein, karbohidrat, dan vitamin, maka akan berkhasiat untuk mencegah penuaan dini, reaksi alergi, hingga menyembuhkan luka lebih cepat.

Telur

Telur adalah makanan ideal yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah osteoporosis. Telur kaya vitamin, kalsium, selenium, serta folat yang melindungi kesehatan tulang dan terus menjaga kesehatan rambut dan juga kuku. Protein alami yang terkandung di dalam telur dapat mencegah terjadinya resiko osteoporosis.

Pisang

Makan pisang secara teratur mampu membantu penyerapan kalsium dan nutrisi penting yang bisa menjaga kesehatan tulang kamu. Hal ini juga dapat melindungi tubuh terhadap penyakit lain seperti kanker, diabetes, mual pada saat hamil, dan menurunkan tingkat depresi.

Kubis

Kubis adalah sumber serat, vitamin, asam folat, dan mineral seperti mangan, besi, juga magnesium. Kubis dapat menjamin tulang kamu untuk tetap sehat dan kuat, dikarenakan kaya akan vitamin K dan membantu terjadinya metabolisme tulang dan mencegah terjadinya penyakit otak seperti Alzheimer.

asuransi kesehatan
pilih asuransi kesehatan terbaik yang menjamin anda dari resiko penyakit osteoporosis, klik disini.

Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

January 18, 2016

Posted In: Health, Tips & Tricks

Tags: , , , ,

Leave a Comment

Kontak Cekpremi

Icon 21 Kebon Jeruk
BLok B no. 17 Jl. Meruya Ilir raya Srengseng - Kembangan
Jakarta Barat, ID 11620
Telp : 021-50517000


2014-2016 © PT. Reventon Mitra Pratama
DMCA.com Protection Status
Ikuti Kami