Memiliki tubuh ideal dan sehat merupakan dambaan banyak orang. Jika Anda ingin mendapatkan tubuh ideal, pilih cara diet yang tepat dan perhatikan tips diet sehat yang sesuai anjuran dokter ya!
Jika ditelusuri, ada banyak sekali jenis diet yang beredar di tengah masyarakat.
Sayangnya, tak semua jenis diet tersebut tepat dan aman diikuti oleh setiap orang karena bisa jadi ada ketidaksesuaian dengan kondisi tubuhnya masing-masing.
Itulah kenapa, memilih jenis diet pun tak bisa dilakukan sembarangan dan sebaiknya berdasarkan saran dari dokter agar hasilnya efektif dan tidak membahayakan tubuh.
Jika Anda belum sempat mengunjungi dokter, Anda bisa menyimak dan mengikuti beberapa tips diet sehat berikut ini. Dijamin sesuai anjuran dokter!
7 Tips Diet Sehat yang Aman dan Tak Membahayakan Tubuh
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Tips diet sehat yang pertama yang tak boleh disepelakan adalah soal sarapan.
Banyak penelitian membuktikan bahwa sarapan memiliki peran yang sangat krusial karena dapat memberikan energi penting bagi tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari.
Anggapan bahwa melewatkan sarapan adalah cara diet yang efektif juga merupakan sebuah kekeliruan.
Justru, cara diet yang benar adalah dengan tidak melewatkan sarapan sambal mengatur menu sarapan setiap harinya.
2. Rajin Minum Air Putih
Meminum air putih juga termasuk langkah penting dan efektif untuk dilakukan jika Anda sedang menjalani diet.
Air putih terbukti secara ilmiah bisa membantu menurunkan berat badan secara optimal.
Studi membuktikan, minum air putih sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan dan asupan kalori harian secara efektif pada orang dewasa.
3. Memperbanyak Konsumsi Sayuran
Tips diet sehat dan aman berikutnya yaitu dengan memperbanyak konsumsi sayur-sayuran.
Mengonsumsi sayuran untuk makan bisa membuat Anda makan lebih sedikit namun mendapatkan jumlah kalori yang lebih banyak.
Selain itu, sayuran mengandung banyak serat yang membuat tubuh tidak mudah lapar.
4. Kurangi Makanan dan Minuman manis
Makanan dan minuman manis yang mengandung gula memang enak dikonsumsi, namun dampaknya bisa membuat berat badan naik dengan cepat.
Selain itu, makanan dan minuman manis juga pada umumnya tidak memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Dokter mana pun akan memberikan tips diet sehat ini karena faktanya makanan dan minuman manis memang sangat merugikan.
5. Mengonsumsi Makanan Berserat
Serat adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dan dapat memperlancar diet.
Jika kadar serat tercukupi, maka berat badan tubuh lebih terjaga dan tidak mudah naik kembali.
Ada banyak sekali makanan sumber serat yang bisa dikonsumsi setiap hari mulai dari sayur-sayuran, buah-buahan, hingga kacang-kacangan.
6. Berolahraga secara Rutin
Tips diet sehat berikutnya yang tak kalah pentingnya untuk diikuti yaitu berolahraga.
Diet saja tak akan cukup, oleh karena itu harus dibarengi dengan olahraga rutin agar berat badan lebih cepat turun dan tubuh tetap bugar.
Tenang saja, tak perlu olahraga berat dan lama, kok! Cukup lakukan olahraga ringan seperti bersepeda atau berjalan kaki selama 30 menit per hari.
7. Jauhi Stres dan Kurang Tidur
Tips diet sehat yang terakhir yaitu dengan mencukupi kebutuhan tidur dan menghindari stres.
Kedua hal ini seringkali disepelekan, padahal kenyataannya memiliki dampak yang besar terhadap berat badan dan kesehatan.
Stres juga bisa menjadi sebab dan akibat dari kegemukan, lo!
Jadi, pastikan untuk selalu stay healthy and happy secara fisik dan mental ya!
***
Itulah beberapa tips diet sehat sesuai anjuran dokter yang penting untuk diikuti.
Semoga setelah ini Anda bisa mendapatkan hasil diet yang memuaskan.
Jangan lupa sediakan perlindungan optimal untuk Anda dan keluarga dengan asuransi kesehatan ya!