Variasi Menu Diet Karbo untuk Pemula. Efektif Turunkan Berat Badan!

Jun - 30
2021

Variasi Menu Diet Karbo untuk Pemula. Efektif Turunkan Berat Badan!

Anda sedang berusaha menurunkan berat badan dan mencari menu makanan terbaik? Kalau begitu, menu diet karbo untuk pemula ini dapat Anda coba!

Diet karbo memangkas asupan karbohidrat harian dalam asupan makanan dan menggantinya dengan makanan yang mengandung protein, lemak, dan serat tinggi.

Daftarkan Gratis !

Dapatkan penawaran MENARIK dan diskon BESAR dari kami

I agree to have my personal information transfered to MailChimp ( more information )

I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.

Makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi, roti, pasta dan mi instan harus Anda hindari saat menjalani diet karbo.

Namun Anda tak perlu khawatir, meskipun sulit menghindari karbohidrat yang menjadi makanan pokok, Anda dapat tetap memenuhi kebutuhan gizi harian dengan diet karbo.

Yuk, catat beberapa variasi menu diet karbo untuk pemula berikut ini!

 

Menu Diet Karbo untuk Pemula Selama Seminggu

  • Senin

Sarapan: telur rebus dan buah potong (melon, pepaya, semangka)

Makan siang: semur bola daging dan jamur shitake panggang

Makan malam: sayap ayam panggang dan sayuran (brokoli, wortel)

Camilan: buah stroberi dan jeruk

  • Selasa

Sarapan: telur dadar dengan sayuran serta buah tomat panggang dan keju

Makan siang: sup ayam dengan sayuran

Makan malam: tumis udang dan brokoli

Camilan: buah semangka

  • Rabu

Sarapan: salad sayuran dan daging ayam panggang

Makan siang: tumis lidah sapi cabe hijau, bunga kol rebus

Makan malam: ayam bakar madu, tahu tempe goreng, dan sayur lalapan

Camilan: kuaci dan buah stroberi

Baca juga: 7 Tips Diet Sehat yang Aman bagi Tubuh sesuai Anjuran Dokter

  • Kamis

Sarapan: telur mata sapi dan tumis wortel sayur buncis

Makan siang: steak tempe dan sayuran rebus pelengkap

Makan malam: ikan bakar dan tumis kangkung

Camilan: buah blueberry dan yoghurt rendah lemak

  • Jumat

Sarapan: beef bacon, telur orak arik, dan kacang almond

Makan siang: ayam panggang dan tumis jamur

Makan malam: tempe tahu bacem dan sayur lalapan (selada, mentimun)

Camilan: buah semangka

  • Sabtu

Sarapan: tumis bayam, tomat, dan buah potong (pepaya, melon, nanas)

Makan Siang: tahu, telur dadar, kacang polong, dan wortel

Makan Malam: daging sapi panggang dan sayur pelengkap

Camilan: kacang mete panggang

  • Minggu

Sarapan: salad telur, sayuran, dan buah apel

Makan Siang: tumis daging ayam dan sayuran (wortel, buncis)

Makan Malam: terong balado, telur orak arik

Camilan: kacang almond 

 

Jenis Makanan yang Cocok dan Tidak Cocok untuk Diet Karbo

Jika ingin membuat menu diet karbo untuk pemula, Anda perlu memerhatikan jenis-jenis makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan sebagai berikut.

Jenis Makanan yang Boleh Dikonsumsi Saat Diet Karbo

Berikut beberapa contoh menu diet karbo untuk pemula yang dapat Anda kombinasikan:

  • Produk hewani seperti telur, daging sapi, daging ayam, kalkun, kambing, mentega, dan keju.
  • Produk laut seperti udang, cumi-cumi, kepiting, berbagai jenis ikan.
  • Kacang-kacangan, seperti kacang almond, mete, kenari, biji bunga matahari.
  • Sayuran yang tidak mengandung tepung/pati seperti wortel, brokoli, kembang kol, labu siam, cabai, sayuran hijau, dan jamur.
  • Buah tinggi serat dan lemak nabati, tetapi rendah karbohidrat seperti stroberi, jeruk, lemon, melon, semangka, dan lain-lain.
  • Minuman tanpa gula seperti kopi, teh, dan soda tanpa kalori.

Baca juga: Resep Menu Diet Sehat Yang Harus Anda Coba

Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Diet Karbo

Berikut beberapa contoh menu diet karbo untuk pemula yang sebaiknya dihindari:

  • Biji-bijian seperti nasi putih, nasi merah, gandum, roti, pasta.
  • Kacang-kacangan, contohnya kacang merah, kacang hijau, kacang tanah
  • Buah-buahan tinggi gula dan karbohidrat seperti pisang, apel, pir, kurma, manga, dan nanas
  • Sayuran dengan kadar pati tinggi seperti jagung, kentang, labu kuning, kacang polong.
  • Produk hewani susu dan yoghurt tinggi kalori
  • MInuman manis berperasa, bir, alkohol, soda

Menu diet karbo untuk pemula sebaiknya disesuaikan dulu dengan aktivitas harian Anda. Jadi, Anda dapat mengurangi asupan karbohidrat sedikit demi sedikit.

***

Bagaimana? Sudah siap memulai diet karbo demi tubuh yang lebih sehat?

Anda juga dapat mengikuti layanan asuransi jiwa yang menjamin kesehatan Anda apabila Anda jatuh sakit. 

Semoga artikel ini bermanfaat ya!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *